Ring Magazin

Szerda, 2018. Szeptember 26.
Szöveg mérete
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Címlap Sport
SPORT

Nagy levegő, kitartás!

Nagy levegő, kitartás!

Szuper! Ez is fejleszthető!

A maximális oxigénfelvétel szintje, vagyis a sokat emlegetett VO2 max megmutatja, hol helyezkedik el egy sportoló állóképességi teljesítményének határa. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője szerint azonban ez az érték csupán egyetlen része a komplex teljesítménydiagnosztikának, amelynek eredményeire már egy igen hatékony edzésterv épülhet.

Miért olyan fontos a VO2 max a sportolóknak?

Minél intenzívebb fizikai aktivitást végzünk, annál gyorsabban lélegzünk, hogy oxigénnel tudjuk ellátni az izmainkat. Azt a maximális oxigén mennyiséget nevezzük VO2 max értéknek, amelyet maximális dinamikus terheléskor az adott személy szervezete felvenni képes. Ez a számadat egészen pontosan azt fejezi ki, hogy hány milliliter oxigént szállít és vesz fel a test 1 kilogrammja percenként (ml/kg/min).

Kicsit leegyszerűsítve, ez az ún. relatív aerob kapacitás árulkodik az állóképesség szintjéről. A VO2 max fejleszthetősége genetikailag meghatározott, de nagymértékben függ a fiatalkori sporttevékenységtől is. A legnagyobb fejlődést ugyanis 12-15 éves kor között mutatja, legmagasabb értékét 17-21 éves kor között éri el, és itt nagyjából be is fejeződik a fejleszthetősége. Későbbi sporttevékenységünk során ebből tudunk gazdálkodni: mi adatott meg születésünkkor a génjeinkbe kódolva, illetve mit hoztunk ki ebből 21 éves korunkig?

Hogyan mérik a VO2 max-ot?   

A teljesítménydiagnosztikai laboratóriumban végrehajtott V̇O2  max teszt célja, hogy ezt az élettani maximumot meghatározzuk. A mérést spiroergometriával, vagyis gázcsere-analízissel lehet elvégezni futópadon, kerékpár-ergométeren, evezőspadon, különböző sportágspecifikus protokollok szerint. A terhelést rámpaszerűen növelve folyamatosan vizsgáljuk a sportoló légzését, a ki- és belélegzett oxigén illetve szén-dioxid mennyiségét, az ekkor mért legnagyobb oxigénfelvétel lesz a V̇O2 max értéke. A kapott eredmény pedig összehasonlítható a saját előző eredményekkel, illetve az adott sportágra vagy versenyszámra jellemző standardok adataival.
A V̇O2  max teszt jól kapcsolható egy laktátméréses lépcsőteszthez is! A lépcsőteszt maximális teljesítményből meghatározott V̇O2  max értékét (pl. 55 ml/kg/min) érdemes összevetni az élettani V̇O2  max értékével, ebből az aktuális teljesítőképességünk további növelhetőségére kapunk választ. Ha például az előbbi példában szereplő 55-höz képest 67-et mérünk, akkor még jelentős tartalékaink vannak edzhetőség tekintetében – ha viszont csak 57-et, akkor be kell látnunk fejleszthetőségünk korlátait.

Egy érték mind felett?

– A hazai gyakorlatban sokan egyetlen mért értékre alapoznak akár egy egész edzéstervet. Ezzel ellentétben egy komoly teljesítménydiagnosztikai laborban nem egyetlen tesztből szeretnének minden területről információt nyerni, hanem az egyes energiaszolgáltató anyagcsere-folyamatokat külön-külön tesztekkel vizsgálják – hangsúlyozza Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője. – Mivel a teljesítménydiagnosztika magáról a teljesítményről szól, így fontos, hogy a sportolót minél kevesebb zavaró tényező hátráltassa.
Hoppá! Sors Tamás terjeszti a vizes vírust
Ha elesek, kétszer olyan erővel kelek fel – mondta Sors Tamás többszörös paralimpiai, világ- és Európa-bajnok úszó abban filmben, amit mostantól már mindenki láthat a neten. A szenzációs sportemberről készült minijátékfilmmel tiszteleg a Zwack Unicum a kitartás, az elszántság, a kemény munka, és természetesen az idei budapesti vizes vb előtt!

Feleslegesen ne kantározzuk fel EKG elvezetésekkel, ne adjunk rá légzőmaszkot, mivel például a lépcsőteszt során, ahol 100 watt kezdő terhelésről 3 percenként 20 wattal növeljük az ellenállást, egy jól edzett, 80 kilós élsportoló akár 1 órán keresztül fog kerékpározni! Az elektródákat leizzadja magáról, a maximális oxigénfelvétele pedig nem lesz maximális. Ez utóbbi mérésére külön vizsgálati eljárás, a 6-8 perces, nem lépcsőzetesen, hanem rámpaszerűen emelkedő terhelésű VO2 max teszt áll rendelkezésre. Szintén a komplex diagnosztikához tartozik, hogy nyugalomban több mindent mérünk, a testösszetételtől kezdve a vegetatív idegrendszer állapotának monitorozásán keresztül a légzésfunkciós paraméterekig, illetve a kiértékelés során is több aspektusból vizsgáljuk a kapott értékeket.

Az így felépülő teljesítménydiagnosztikai eredmények kiértékelésekor javaslat születik az eredmények alapján hiányt mutató területek rendezésére, így például az edzésmunka fő irányvonalainak, mennyiségi és minőségi mutatóinak megváltoztatására, sőt akár személyre szabott edzésterv is készülhet.

Forrás: Forrás: Sportorvosi Központ 2017. 06. 30.

Mentés

 
SPORT

Gender győzelem a kaotikus vasárnapon!

Gender győzelem a kaotikus vasárnapon!

A Pannónia-Ringen lezajlott az OB forduló mai penzuma, ami a Gender Racing Team számára egy időmérő edzést és két versenyt jelentett. R&oac...

SPORT

Gender Racing Team - lemásolták a szombatot

Gender Racing Team - lemásolták a szombatot
Elindult a mai csörte a Pannónia-Ringen, a formaautós mezőny az időmérő mellett két futamot is fog teljesíteni. A délelőtti kvalifikáci&oacut...
SPORT

A Gender Racing Team - dupla dobogó a Pannónia-Ringen!

A Gender Racing Team - dupla dobogó a Pannónia-Ringen!

Egy kvalifikáció, egy futam. Ez volt a mai program a gyorsasági országos bajnokság mezőnyének a Pannónia-Ringen. A formaautósok viszonylag ...

SPORT

Pannónia-Ring OB kvalifikáció - a Gender Team pilótáinak remek teljesítményével!

Pannónia-Ring OB kvalifikáció - a Gender Team pilótáinak remek teljesítményével!

Pokoli meleg és versenynap virradt a magyar gyorsasági bajnokság résztvevőire, azon belül is a Gender Racing Teamre. A fiúk idáig remekül &aacu...

SPORT

Bíztató kezdés Genderéknél!

Bíztató kezdés Genderéknél!

Túlvagyunk a gyorsasági OB első napján, a versenyzők a pénteki napon a szabadedzéseket teljesítették. A Gender Racing Team pilótái j...

SPORT

Gender Racing – A Pannónia-Ringen is a győzelem a cél!

Gender Racing – A Pannónia-Ringen is a győzelem a cél!

Az előttünk álló hétvégén a Pannónia-Ringre költözik a Gyorsasági Autós Bajnokság és az Eset V4 cup mezőnye. S...

SPORT

Laller – “Ez a nap egy jó kis dagonyaparti volt!”

Laller – “Ez a nap egy jó kis dagonyaparti volt!”
Pörög az albán rali, a mezőny ma újabb maratoni távot teljesít. A tegnap folyamán egy csendesebb, rövidebb nap zajlott, illetve zajlott volna - H...
SPORT

Laller küzdelmes napjai az albán ralin!

Laller küzdelmes napjai az albán ralin!

Robog az albán rali, vele együtt pedig Horváth Lajos is teszi a dolgát. A három napja zajló terepviadalon szinte már mindennel találkozott a ...

SPORT

Laller - „Verseny, dobogó, jótékonyság!”

Laller - „Verseny, dobogó, jótékonyság!”

Horváth Lajos kiheverte térdműtétét. A magyar Dakar pilóta a mögöttünk hagyott hétvégén visszatért a pály&aacu...

SPORT

Laller dobogós a Riverside Baja-n!

Laller dobogós a Riverside Baja-n!

Tegnap este hivatalosan is véget ért a Riverside Baja terep-rally verseny, amelyen a motorjával a motor/quad abszolút értékelésben Horváth ...

SPORT

Laller – “Kezdem érezni a potenciált!”

Laller – “Kezdem érezni a potenciált!”

Elrajtolt a Riverside Baja, amelynek motoros szekciójában megtalálhatjuk Horváth Lajos „Lallert” is. A Dakart megjárt terepmotoros térdműt&ea...

SPORT

Laller - Hellas nem, Albánia és a Baja 500 igen!

Laller - Hellas nem, Albánia és a Baja 500 igen!

Horváth Lajos körül zajlik az élet. Noha az elmúlt időszakban nem ült motorra a Quebeck Laller Racing Team pilótája, ennek ellenére bőven ...

Oldal 8 / 114

Megjelent A Mi Otthonunk szeptemberi száma

amio 2018szept 

Bővebben az Otthon rovatban

Média a médiában

02.ecs.mediacimlap02.fz.mediaringor ring01.kg.media01.orkeny.media04.mzmedia

A sajtót, a nyilvánosságot és a valódi sajtót egyre inkább háttérbe szorító közösségi platformokat vettük nagyító alá összeállításunkban. Mi a hír, mi a vélemény és hol szentség, azaz a hitelesség. Hihetünk-e még a médiának? Kinek, minek, hogyan, miért, mikor? Az újságnak, a tévének, a világhálónak, a közösségi oldalaknak? Erre kerestük a választ. A fotókra kattintva tallózhatnak cikkeink között.

Hányan olvasnak bennünket?

Oldalainkat 449 vendég böngészi

bav logo kicsi banner