Sokan választanak távoli országokat úti célként, ilyenkor a több órás utazás kisebb-nagyobb rosszulléteken kívül, akár komolyabb problémát is okozhat.
A leggyakoribb: az utazási betegség
Az utazási betegség egy olyan tünetcsoportot jelöl, amely az egyensúlyérzékelés zavara miatt alakul ki. Egyénenként változik, hogy az utazási betegség tünetei milyen erős ingerek hatására jelentkeznek.
A betegségre leginkább a 2 és 12 év közötti gyerekek hajlamosak. Fiatal felnőtt kortól az előfordulás gyakorisága csökken, 50 éves kor fölött pedig csak igen ritkán fordul elő az utazási betegség. A felnőtt korúak közül a nők gyakrabban érintettek, mint a férfiak. A menstruáció napjaiban és terhesség során hamarabb jelentkeznek az utazási betegség tünetei, mint egyébként.
Aki hajlamos az utazási betegségre, a legjobb, ha már indulás előtt megteszi a szükséges óvintézkedéseket. Így enyhülhetnek, vagy akár el is tűnhetnek a tünetek. Figyeljen arra, mit fogyaszt! Utazás előtt válasszon könnyű ételeket! Ne igyon alkoholt! Kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását! Válasszon megfelelő helyet az utazáshoz! Buszon, vonaton, villamoson lehetőleg menetiránnyal szemben üljön, a legjobb az ablak melletti ülés. Az autóbuszon, ha teheti, az első sorba foglaljon helyet, míg autóban a sofőr melletti ülésen célszerű utazni. A buszon a középső ülések valamelyike is jó választás lehet, itt a legkevésbé rázós az utazás.
Az utazási hányinger megelőzését szolgáló gyógyszerek normál esetben akkor a leghatékonyabbak, ha indulás előtt 30-60 perccel veszik be azokat. Az egyes gyógyszerek pontos alkalmazása miatt olvassa el a betegtájékoztatót vagy érdeklődjön a gyógyszerésztől!
Jet lag – az időutazók betegsége
Egyre többen engedhetik meg maguknak, hogy távoli tájakra utazzanak. Az utazás eszköze legtöbbször repülőgép, amely rövid idő alatt több időzónán is áthaladhat, aminek eredményeképpen biológiai óránk teljesen felborulhat.
A jet lag, vagy más néven időzónabetegség lényege, hogy az alvási periódusok felborulnak, a nappalok-éjszakák egymást követve ugyan, de hirtelen teljesen más ütemben érkeznek.
Mikor alakulhat ki?
A tapasztalatok szerint a nyugati irányba való utazást a szervezet sokkal jobban tolerálja, és az átállás hamarabb megtörténik, mint ha például Európából Ázsiába utaznánk. Szervezetünk napi ritmusát 5-6 órányi eltérés már komolyan megzavarja.
Hogyan lehet védekezni az időzónabetegség ellen?
A jet lag tüneteit lehet ugyan csökkenteni (léteznek tablettás készítmények, melyek segíthetnek az átállásban), ám legcélszerűbb, ha tisztában vagyunk létezésével és jelentkezése nem ér minket váratlanul. Érdemes úgy tekinteni a jelenségre, mint az utazással járó szükséges nehézségre, ami három nap alatt többnyire elmúlik – ezért távoli tájakra ennél rövidebb utakat ne szervezzünk, ha tehetjük.
A hosszú utak veszélye: trombózis
Az utazás során, a lábak hajlított helyzete miatt a vénák megtörnek, az akadálymentes vérátáramlás nehezítettsége alakul ki, a mozgás, az izommunka pumpáló hatása elmarad, amely hatások összességében a vér áramlásának lassulását okozzák, és ez trombózis kialakulására hajlamosít.
A veszély forrása a mozgásszegénység, az immobilitás és a különböző kényszertartások. Az utazás során általában igen kevés lehetőségünk adódik lábaink kinyújtására, tornáztatására, a lokális véráramlási körülmények kedvezőtlenné válnak. A trombózis kialakulásában szerepet játszik a hosszú utazások alatt jellemző csökkent folyadékfogyasztás is, ami miatt a szervezet többé-kevésbé dehidrált állapotba kerül.
Hogyan előzheti meg a trombózis kialakulását?
Több órás utazás esetén óránként álljon fel és sétáljon egy kicsit. Ha lehetősége van rá, tornáztassa lábait az utazás alatt. Figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre! Viseljen laza ruházatot!