Egészséges élet nem egyik napról másikra megy, hanem egy hosszabb folyamat
eredménye. Testünk egészségi állapotát legközvetlenebbül a táplálkozással
tudjuk befolyásolni. Test karbantartása, egészség megőrzése. Ha az ember nem
mozog leépül. Mozgás által kitartóbbá, fittebbé válunk. Inkább könnyebb
mozgást válasszunk, minthogy kimerítsük, megerőltessük testünk. Egészséges
életmód része a mozgás, így célszerű megtalálni számunkra megfelelő
mozgásformát. Melegben napi 1,5 l vizet fogyasszunk, hogy amit elveszítünk,
azt pótoljuk. Figyeljünk arra, hogy ez ne cukros, édesítőszeres legyen.
Különböző betegségekre, különböző mozgás, sport tesz jót.
Pár példa:
1. Asztma – gyaloglás, friss levegőn, kirándulás, kocogás, úszás
2. Gerincferdülés – úszás, gerinctorna..
Vigyázni kell, nehogy megerőltessük magunkat, és még rosszabbat tegyünk,
mint ami van. Pl.: Ha valaki szívbeteg vigyázni kell, nehogy túl sokat cipeljen,
vagy sokat fusson, asztmás ne rossz levegőn legyen, ne erőltesse tüdejét, pl.:
sok futással, vagy hegymászással…
Egészséges étrend is ide tartozik, sok vitamindús, fehérje tápanyagban gazdag
ételt, rost dús ételt fogyasszunk az egészség megőrzése érdekében. Gyümölcs,
zöldség legyen a napi étrendben. Napi folyadékbevitelre is figyeljünk. Ha valaki
beteg figyeljen oda miket ehet. Erre példa, ha valaki liszt érzékeny olyan ételt
fogyasszon , ami lisztben szegény, vagy aki vashiányos olyat, ami vasban
gazdag(máj), savtúltengés esetén, ne fogyasszon savas ételeket(paradicsom,
citrom, alma..), ne igyon sok szénsavas innivalót, stb.. Manapság egyre több
elhízott ember él a földön, pedig egy kis ráfordítással ez megelőzhető lehetne.
Kicsi odafigyeléssel az élet is szebbé tehető.
Cél: Egészséges életvitel, hosszabb élet.