Close

Egészséges élet, sport

Egészséges élet nem egyik napról másikra megy, hanem egy hosszabb folyamat

eredménye. Testünk egészségi állapotát legközvetlenebbül a táplálkozással

tudjuk befolyásolni. Test karbantartása, egészség megőrzése. Ha az ember nem

mozog leépül. Mozgás által kitartóbbá, fittebbé válunk. Inkább könnyebb

mozgást válasszunk, minthogy kimerítsük, megerőltessük testünk. Egészséges

életmód része a mozgás, így célszerű megtalálni számunkra megfelelő

mozgásformát. Melegben napi 1,5 l vizet fogyasszunk, hogy amit elveszítünk,

azt pótoljuk. Figyeljünk arra, hogy ez ne cukros, édesítőszeres legyen.

Különböző betegségekre, különböző mozgás, sport tesz jót.

Pár példa:

1. Asztma – gyaloglás, friss levegőn, kirándulás, kocogás, úszás

2. Gerincferdülés – úszás, gerinctorna..

Vigyázni kell, nehogy megerőltessük magunkat, és még rosszabbat tegyünk,

mint ami van. Pl.: Ha valaki szívbeteg vigyázni kell, nehogy túl sokat cipeljen,

vagy sokat fusson, asztmás ne rossz levegőn legyen, ne erőltesse tüdejét, pl.:

sok futással, vagy hegymászással…

Egészséges étrend is ide tartozik, sok vitamindús, fehérje tápanyagban gazdag

ételt, rost dús ételt fogyasszunk az egészség megőrzése érdekében. Gyümölcs,

zöldség legyen a napi étrendben. Napi folyadékbevitelre is figyeljünk. Ha valaki

beteg figyeljen oda miket ehet. Erre példa, ha valaki liszt érzékeny olyan ételt

fogyasszon , ami lisztben szegény, vagy aki vashiányos olyat, ami vasban

gazdag(máj), savtúltengés esetén, ne fogyasszon savas ételeket(paradicsom,

citrom, alma..), ne igyon sok szénsavas innivalót, stb.. Manapság egyre több

elhízott ember él a földön, pedig egy kis ráfordítással ez megelőzhető lehetne.

Kicsi odafigyeléssel az élet is szebbé tehető.

Cél: Egészséges életvitel, hosszabb élet.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hozzászólások:
Shares
scroll to top